妊娠中でも楽しめるノンアル飲料の選び方

妊娠中・授乳中は、食事だけでなく飲み物にも気をつかう時期です。「お酒の席に参加しづらい」「リラックスタイムの楽しみが減った」と感じる方も多いのではないでしょうか。そんなとき、ノンアルコール飲料は心強い味方になります。ただし選ぶときに知っておきたいポイントがあるので、順番に見ていきましょう。

「ノンアル」でも微量のアルコールに注意

意外と知られていませんが、「ノンアルコール」と表示されていても、商品によってはごく微量（アルコール分1%未満）のアルコールを含む場合があります。日本では1%未満であれば「ノンアルコール」と表記できるためです。

妊娠中・授乳中の方は、アルコール分が 「0.00%」と明記された商品を選ぶと、より安心して楽しめます。パッケージの度数表示を確認する習慣をつけましょう。

カフェインや糖分もチェック

アルコール以外にも、気をつけたい成分があります。

• カフェイン — 一部のノンアル飲料やお茶系の商品にはカフェインが含まれることがあります。摂取量が気になる方は原材料表示を確認しましょう。
• 糖分・カロリー — 甘い果実系やカクテルテイストは糖分が高めの場合があります。気になるときは「糖質オフ」表記の商品や、すっきり系を選ぶとよいでしょう。

シーンにあわせて選ぶ

無理に「ビールの代わり」を探す必要はありません。シーンにあわせて選ぶと、楽しみがぐっと広がります。

• 食事と一緒に楽しむなら、料理に寄り添うすっきり系のノンアルビールやサワーテイスト。
• お祝いや乾杯の席なら、見た目も華やかなスパークリングジュース。
• ほっと一息つきたいときは、甘さ控えめのカクテルテイストもおすすめです。

たとえば乾杯の席には、りんご果汁100%の華やかな一本がぴったりです。

自分のペースで、おいしい時間を

体調や気になることがある場合は、かかりつけの医師や助産師に相談するのがいちばんです。そのうえで、自分のペースでおいしい時間を楽しんでください。

のんある時間では、度数や原材料といった情報もあわせて掲載しています。商品選びの参考に、気になる一本を探してみてください。